یک راهکار ۲۰ دقیقه‌ای برای کاهش سطح هورمون استرس

درمان های طبیعی راه حل‌هایی ارزان قیمت به شمار می‌روند که می‌توانند تاثیرات منفی افزایش شهرنشینی و سبک زندگی آپارتمانی را بر سلامت انسان کاهش دهد. به علاوه برای کمک به متخصصان بهداشت و درمان که به گایدلاین‌هایی مبتنی بر شواهد برای تجویز می‌گردند، نیز می‌توانند کارامد باشد.

اگر در طول روز تنها ۲۰ دقیقه در جایی بنشینید و یا قدم بزنید که این احساس به شما دست دهد که با طبیعت در تماس هستید،‌ به طرز چشمگیری سطح هورمون استرس در بدن شما کاهش پیدا خواهد کرد. این یافته یک تحقیق است که برای نخستین بار میزان تجربه طبیعت کردی شهری را مورد بررسی قرار می‌دهد.

به گزارش خبرگزاری علم و فناوری و به نقل از ساینس‌دیلی، متخصصان بهداشت و درمان می‌توانند از این یافته برای تجویز درمان‌های طبیعی استفاده کنند. چندین دقیقه قدم زدن خوشایند در میان درختان یک نسخه طبیعی برای کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول) به شمار می‌رود.

۲۰ دقیقه تعامل با طبیعت منجر به کاهش کورتیزول می‌شود

دکتر مری‌کارول هانتر، استادیار دانشگاه میشیگان و رهبر این پژوهش، می‌گوید: «ما مي دانیم که وقت‌گذرانی درطبیعت منجر به کاهش استرس می‌شود. اما تا به امروز مشخص نشده بود که چه مقدار حضور کافی است، چند بار باید به سراغ آن رفت و یا حتی تحریه حضور در چه طبیعتی می‌تواند برای ما سودمند باشد.»

استاد دانشگاه میشیگان ادامه می‌دهد: «مطالعات ما نشان می‌دهد که برای دستیابی به بهترین نتیجه نهایی، از نظر کارایی کاهش سطح هورمون استرس یا کورتیزول، شما باید بین  ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در مکانی بنشینید که حس حضور در طبیعت را برای شما به ارمغان می‌آورد.»

درمان های طبیعی راه حل‌هایی ارزان قیمت به شمار می‌روند که می‌توانند تاثیرات منفی افزایش شهرنشینی و سبک زندگی آپارتمانی را بر سلامت انسان کاهش دهد. به علاوه برای کمک به متخصصان بهداشت و درمان که به گایدلاین‌هایی مبتنی بر شواهد برای تجویز می‌گردند، نیز می‌توانند کارامد باشد.

در این مطالعه در طول یک دوره ۸ هفته‌ای میزان هورمون کورتیزول استخراج شده بزاق افراد پس از حضور روزانه ۱۰ دقیقه و یا بیشتر مورد تحلیل قرار گرفتند و نتیجه آن شد که این عاملی است برای کاهش سطح هورمون کورتیزول در بدن.

انتهای پیام/

تیمور خسروی

زمان انتشار: یکشنبه ۲۵ فروردین ۱۳۹۸ - ۰۷:۳۰:۰۰

شناسه خبر: 77042

کلید واژه‌ها:
دیدگاه ها و نظرات :
نام کامل وارد شود
دقیق و صحیح وارد شود
لطفا فارسی و خوانا باشد
captcha
ارسال
اشتراک گذاری مطالب