این تمرین روزانه ۵ دقیقه‌ای شما از سکته قلبی دور می‌کند

این تکنیک شامل تنفس با استفاده از یک دستگاه مقاومت دستی در برابر تنفس است که «مربی ماهیچه‌های تنفسی» نام گرفته است. سازندگان در ابتدا آن را تنها برای بیماران با مشکلات تنفسی مانند انسداد ریوی مزمن، برونشیت و سیستیک فیبروزیز توسعه داده بودند.

مطالعات اولیه نشان داده است که تکنیکی تحت عنوان «تمرین استحکام ماهیچه های تنفسی» این پتانسیل را دارد که عملکرد شناختی و فیزیکی مانند سلامت قلبی عروقی را به نحو قابل توجه‌ای افزایش دهد.

به گزارش خبرگزاری علم و فناوری و به نقل از مدیکال‌نیوز، بسیاری از ما می‌دانیم که ورزش کردن و تغذیه مناسب به بهبود سلامت با منجر می‌شود. اما تبدیل تلاش‌هایمان در این راستا به عاداتی مستمر، در قدم‌های اول اراده بسیار قوی می‌طلبد.

یک تمرین روزانه ۵ دقیقه احتمال بیماری های قلبی را کاهش می‌دهد

اما اگر راهی وجود داشته باشد تا به همه آن سودمندی‌ها برسیم، بدون آنکه چندان به خود زحمت ندهیم چه؟ یک مطالعه جدید یک تکنیک روزانه ۵ دقیقه را معرفی میکند که با احتمال بالایی وضعیت فشار خونع توانایی‌های شناختی و عملکرد فیزیکی را بهبود می‌بخشد و از حمله قلبی جلوگیری می‌کند.

تکنیک «تمرین استحکام ماهیچه های تنفسی» را محققان دانشگاه کلرادو توسعه داده‌اند و آن را در یک آزمون بالینی نیز مورد سنجش قرار داده‌اند. یکی از این محققی می‌گوید: «این یک تمرین قدرتی برای افزایش توان ماهیچه‌های تنفسی شماست.»

این تکنیک شامل تنفس با استفاده از یک دستگاه مقاومت دستی در برابر تنفس است که «مربی ماهیچه‌های تنفسی» نام گرفته است. سازندگان در ابتدا آن را تنها برای بیماران با مشکلات تنفسی مانند انسداد ریوی مزمن، برونشیت و سیستیک فیبروزیز توسعه داده بودند.

آنها این دستگاه را در سال ۲۰۱۶ معرفی کردند و در یک آزمون بالینی نیز سربلند بوده است. در این آزمون بیماران شرکت‌کننده روزانه ۳۰ مرتبه از دستگاه استفاده می‌کردند. بررسی‌ها نشان داد در این افراد فشار خون سیستولیک به میزان ۱۲ میلی‌متر جیوه کاهش پیدا کرده است.

این درحالی که است که شرکت کنندگان دیگری که در همین مدت به ورزش مشغول بودند، کاهش فشار خون در آنها نصف این مقدار بوده است. به علاوه انجام آزمایش های دیگر نیز مزایای فیزیکی، شناختی و قلبی عروقی این دستگاه را نیز ثابت کرد.

انتهای پیام/

تیمور خسروی

زمان انتشار: پنج شنبه ۲۹ فروردین ۱۳۹۸ - ۰۷:۴۵:۰۰

شناسه خبر: 77174

دیدگاه ها و نظرات :
نام کامل وارد شود
دقیق و صحیح وارد شود
لطفا فارسی و خوانا باشد
captcha
ارسال
نظرات ارسال شده :
تعداد نظرات : ۱ نظر
آیدین
۰ مخالف          ۰ موافق
دوشنبه ۲ اردیبهشت ۱۳۹۸ - ۰۷:۲۹:۳۵

سلام و تشکر خبر خیلی گنگ و ناقص هست... تیتر به گونه ای است که در ابتدا احتمال می رود یک تمرین 5 دقیقه ای آموزش داده خواهد شد!!!!!!!!!!!!

اشتراک گذاری مطالب