تحقیقات جدید ارتباط پنهانی بین خواب ضعیف و سلامت مغز را نشان می دهد. سیستم گلیمفاتیک، که مسئول پاکسازی مواد زائد از مغز است، در افرادی که خواب ضعیفی دارند، کارایی کمتری دارد و خطر کاهش حافظه و اختلالات عصبی را افزایش می‌دهد.
یک مطالعه جدید بر روی نزدیک به ۱۵ هزار نفر نشان داده است که پنجره زمانی ورزش آخر شب که بر خواب شب تاثیر می‌گذارد، در حقیقت طولانی‌تر از آن چیزی است که پیش از این تصور می‌کردیم و نشان می‌دهد که ورزش کردن چهار ساعت قبل از خوابیدن می‌تواند تاثیر مخربی بر به خواب رفتن داشته باشد.
نتایج یک تحقیق نشان داد
محقق دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به نتایج مطالعه بررسی کیفیت زندگی و اضطراب و افسردگی در بیماران مبتلا به بیماری پوستی «لیکن پلانوپیلاریس» گفت: پیشنهاد می‌کنیم که اختلالات خواب در بیماران مبتلا به «لیکن پلانوپیلاریس» غربالگری شود؛ زیرا این اختلالات را می‌توان به عنوان نشانه‌های پیش درآمد اختلالات خلقی در نظر گرفت.
محققان دریافته اند
محققان دریافته اند، اگر خوب می خوابید یکی از دلایل آن این است که خوب و درست غذا می خورید و اگر برای خوابیدن مشکل دارید شاید یکی از دلایل آن، عدم رعایت رژیم غذایی مناسب باشد.
کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین‌ها می‌تواند باعث بروز مشکل بی‌خوابی شود.
مطالعات نشان داده است که مصرف یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا (GI) قبل از خواب ممکن است سطح تریپتوفان را بالا ببرد که باعث افزایش ملاتونین و سروتونین می‌شود؛ این هورمون‌ها به شروع فرایند خواب کمک می‌کنند.
